Поперемінні розведення гантелей у нахилі назад

Станьте, розставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.

Зігніться в тазостегнових суглобах, щоб нахилитися вперед, доки ваш тулуб майже не стане паралельним до підлоги, тримаючи спину рівною, а коліна злегка зігнутими.

Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб ізолювати цільові м’язи.