Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні високої планки, тримаючись руками за гантелі, розташовані на ширині плечей. Ваше тіло має утворювати пряму лінію від голови до п’ят.
Напружте м'язи кора, щоб зберігати стабільність і не дозволяти тазу провисати або обертатися.
Тримайте ноги трохи ширше за ширину плечей для кращої стабільності.
Під час кожної тяги зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом, щоб максимально задіяти м’язи спини.
Alternate Renegade Row — це комплексна вправа, яка опрацьовує спину, плечі та кор. Вона полягає у виконанні тягового руху в положенні планки, по черзі залучаючи руки, щоб…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…