Румунська тяга в B-стійці

Станьте, поставивши стопи на ширині стегон. Перенесіть вагу на праву ногу й поставте ліву ногу трохи позаду, торкаючись носком підлоги для рівноваги.

Тримайте гантель або штангу перед стегнами хватом зверху, тримаючи руки прямими.

Зосередьтеся на збереженні нейтрального положення хребта протягом усього руху, щоб запобігти перенапруженню нижньої частини спини.

Тримайте корпус напруженим, щоб допомогти стабілізувати тіло й зберігати рівновагу.