Loading data...
Loading data...
Почніть із того, що ляжте обличчям донизу на лаву для гіперекстензії, зафіксувавши ноги під упорами для стоп.
Тримайте гантель обома руками біля грудей.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Уникайте округлення спини; підтримуйте нейтральне положення хребта.
Розгинання спини з гантеллю — це вправа, спрямована на м’язи нижньої частини спини, зокрема на випрямлячі хребта. Вона також залучає сідниці та підколінні сухожилля. Ця вправа…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…