Завантажуємо…
Надійно закріпіть еспандер-стрічку на турніку для підтягувань.
Помістіть одну стопу або коліно в петлю стрічки, щоб зменшити вагу свого тіла.
Виберіть стрічку з відповідним опором; товстіші стрічки забезпечують більшу підтримку.
Сконцентруйся на тому, щоб тягнути за допомогою м’язів спини, а не лише рук.
Використовувати розмах ногами чи інерцію замість тяги верхньою частиною тіла.
Швидко падати в нижнє положення або втрачати контроль над стрічкою.
Підтягування з еспандером — це силова вправа, яка використовує опірну стрічку, щоб допомагати під час руху підтягування. Ця вправа опрацьовує м’язи спини, особливо найширші м’язи…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес