Чоп з еспандером у напівколінному положенні

Закріпіть еспандер на рівні плеча.

Станьте на одне коліно, а іншу стопу поставте рівно на підлогу, утворюючи кут 90 градусів у обох колінах.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.

Слідкуйте, щоб ваші стегна залишалися рівно спрямованими вперед і не оберталися разом із торсом.