Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і закріпіть середину еластичної стрічки під стопами.
Тримайте кінці еспандера нейтральним хватом (долоні одна до одної) по боках.
Переконайтеся, що еспандер надійно закріплений під вашими стопами, щоб запобігти зісковзуванню.
Підтримуйте нейтральний хват протягом усієї вправи, щоб ефективно опрацьовувати плечовий м’яз.
Band Hammer Curl — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи плечової та плечопроменевої частин верхньої руки. Вона передбачає використання еспандера для виконання згинального…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…