Завантажуємо…
Прикріпіть еспандер до надійної точки кріплення на рівні грудей.
Станьте перпендикулярно до точки кріплення, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте плечі опущеними й відведеними назад, щоб уникнути зайвого навантаження.
Тримайте коліна злегка зігнутими для кращої стабільності.
Band Pallof Press — це анти-ротаційна вправа для кора, яка опрацьовує косі м’язи, поперечний м’яз живота та прямий м’яз живота. Вона також залучає плечі, грудні м’язи та сідниці…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес