Завантажуємо…
Закріпіть еспандер на стійкій точці кріплення на рівні підлоги.
Ляжте обличчям вниз на лаву, щоб ваші стегна були на краю, а ноги звисали.
Переконайтеся, що резистивна стрічка надійно закріплена, щоб вона не зісковзнула під час вправи.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Band Reverse Hyperextension — це вправа, спрямована на нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Вона передбачає розгинання стегон у положенні лежачи обличчям вниз на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес