Жим над головою з еспандером

Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, розмістивши середину стрічки опору під стопами.

Тримайте кінці еспандера в кожній руці на рівні плечей, долонями вперед.

Переконайтеся, що ваші зап’ястя залишаються в нейтральному положенні та вирівняні з передпліччями протягом усього руху.

Тримайте плечі опущеними й відведеними від вух, щоб уникнути зайвої напруги.