Завантажуємо…
Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, розмістивши середину стрічки опору під стопами.
Тримайте кінці еспандера в кожній руці на рівні плечей, долонями вперед.
Переконайтеся, що ваші зап’ястя залишаються в нейтральному положенні та вирівняні з передпліччями протягом усього руху.
Тримайте плечі опущеними й відведеними від вух, щоб уникнути зайвої напруги.
Жим плечима з еспандером — це вправа для верхньої частини тіла, яка опрацьовує дельтоподібні м’язи, зокрема передню та бічну головки, а також трицепси. Вона полягає у жимі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес