Завантажуємо дані...
Завантажуємо дані...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і закріпіть еластичну стрічку навколо стегон трохи вище колін.
Напружте корпус і тримайте груди підняті, коли починаєте присід, відводячи таз назад і згинаючи коліна.
Тримайте вагу рівномірно розподіленою на обох стопах, зосереджуючись на натисканні через п’яти.
Зберігайте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб запобігти травмам.
Смуговий присід — це вправа для нижньої частини тіла, яка використовує еластичні стрічки для підсилення активації м’язів сідниць, квадрицепсів і підколінних сухожиль. Це ефективна…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес
Завантажуємо…