Завантажуємо…
Встаньте на середину еспандера, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте кінці гумової стрічки хватом зверху, руки витягнуті вниз перед стегнами.
Підтримуйте нейтральне положення хребта, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Зосередьтеся на підніманні за рахунок плечей, а не рук, щоб максимізувати залучення м’язів.
Band Upright Row — це вправа, спрямована на плечі та верхню частину спини, яка насамперед залучає дельтоподібні м’язи, трапецієподібні м’язи та ромбоподібні м’язи. Її виконують із…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес