Завантажуємо…
Поставте горизонтальну лаву і розмістіть штангу з прикріпленими ланцюгами на стійці на відповідній висоті.
Ляжте на лаву, поставивши ступні рівно на підлогу, а очі — прямо під грифом.
Переконайтеся, що ланцюги рівномірно розподілені по обидва боки штанги, щоб зберегти баланс.
Зосередьтеся на контрольованому опусканні штанги, щоб максимізувати залучення м’язів і безпеку.
Жим штанги лежачи з ланцюгами — це варіація традиційного жиму лежачи, у якій використовуються ланцюги для додавання змінного опору. Коли штанга піднімається, все більше ланок…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес