Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть штангу хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за ширину плечей.
Злегка зігніть коліна й нахиліться в тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямою, а корпус майже паралельно підлозі.
Тримайте спину прямо й уникайте округлення плечей, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути спиною, а не лише руками.
Тяга штанги в нахилі — це базова багатосуглобова вправа, яка опрацьовує м’язи верхньої частини спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапеції, а також біцепси…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…