Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть штангу хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за ширину плечей.
Злегка зігніть коліна й нахиліться в тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямою, а корпус майже паралельно підлозі.
Тримайте спину прямо й уникайте округлення плечей, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути спиною, а не лише руками.
Округлювати поперек замість зберігати стабільний нахил у тазостегнових суглобах.
Смикати штангу інерцією замість виконувати контрольовану тягу.
Змінювати кут нахилу тулуба в кожному повторенні.
Тяга штанги в нахилі — це багатосуглобова вправа, яка опрацьовує м’язи верхньої частини спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні м’язи, а також…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес