Завантажуємо…
Встановіть страхувальні штифти в силовій рамі на рівні колін або трохи нижче.
Покладіть штангу на упори й станьте, поставивши ноги на ширині плечей.
Слідкуйте, щоб під час вправи спина залишалася рівною, щоб уникнути травм.
Напружуйте м’язи кора, щоб зберігати стабільність і підтримувати поперек.
Тяга штанги в нахилі з упору на пінів — це базова багатосуглобова вправа, спрямована на м’язи спини, насамперед найширші м’язи спини, ромбоподібні та трапецієподібні. Вона…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес