Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на підлогу, зігнувши ноги в колінах і поставивши стопи на підлогу.
Розташуйте штангу над грудьми, тримаючи її хватом трохи ширше за ширину плечей.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб стабілізувати тіло.
Слідкуйте, щоб ваші зап’ястя залишалися рівними та були на одній лінії з передпліччями, щоб уникнути перенапруження.
Жим штанги лежачи на підлозі — це базова вправа для верхньої частини тіла, яка опрацьовує грудні м’язи, трицепси та плечі. Її виконують, лежачи на підлозі, і жмуть штангу від…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…