Гудморнінг зі штангою

Почніть із того, що встановите штангу на стійці для присідань на рівні плечей.

Встаньте під штангу, поклавши її на верхню частину спини та плечі. Візьміться за гриф трохи ширше, ніж на ширині плечей.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб захистити поперек.

Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в талії, щоб зберігати правильну форму.

Надмірно згинати коліна й перетворювати рух на присідання.

Округлювати хребет або втрачати нейтральне положення попереку.

Використовувати вагу, з якою неможливо повільно й контрольовано виконати нахил у тазостегнових суглобах.