Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть навантажену штангу позаду ніг.
Зігніть коліна й нахиліться в тазостегнових суглобах, щоб опустити тіло, тримаючи спину прямою та груди піднятими.
Стежте, щоб коліна рухалися над носками стоп, щоб уникнути зайвого навантаження.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Hack-присідання зі штангою — це багатосуставна вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує квадрицепси, а також у меншій мірі підколінні сухожилля, сідниці та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…