Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Станьте, утримуючи штангу позаду стегон прямими руками та стійко спираючись на стопи.
Стабілізуйте тулуб і зігніть кульшові та колінні суглоби, тримаючи штангу близько позаду ніг.
Спрямовуйте коліна за стопами.
Утримуйте штангу надійним хватом, не згинаючи руки й не піднімаючи плечі.
Округлювати поперек або довільно змінювати глибину між повтореннями.
Завалювати коліна всередину або відривати п'яти.
Підтягувати штангу зігнутими руками чи відводити її далеко від ніг.
Гак-присідання зі штангою з неглибоким присідом — варіант присідань із вільною вагою позаду ніг і меншою глибиною порівняно з демонстрацією глибшого варіанта. Акцент припадає на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес