Присідання зі штангою над головою

Почніть зі стійки: ноги на ширині плечей, носки злегка розгорнуті назовні.

Візьміть штангу широким хватом зверху й вичавіть її над головою, доки ваші руки повністю не випрямляться.

Ретельно розігрійтеся перед спробою цієї вправи, щоб забезпечити рухливість плечей і стегон.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим, щоб стабілізувати хребет і запобігти травмам.

Відводити штангу вперед відносно стоп під час опускання.

Згинати лікті або втрачати положення тулуба в нижній точці.