Завантажуємо…
Почніть зі стійки: ноги на ширині плечей, носки злегка розгорнуті назовні.
Візьміть штангу широким хватом зверху й вичавіть її над головою, доки ваші руки повністю не випрямляться.
Ретельно розігрійтеся перед спробою цієї вправи, щоб забезпечити рухливість плечей і стегон.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим, щоб стабілізувати хребет і запобігти травмам.
Відводити штангу вперед відносно стоп під час опускання.
Згинати лікті або втрачати положення тулуба в нижній точці.
Присідання зі штангою над головою — це багатосуглобова вправа, що задіює все тіло, з акцентом на плечі, кор і нижню частину тіла. Вона вимагає стабільності, мобільності та сили,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес