Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Розмістіть штангу на верхній частині спини й прийміть показану широку стійку з розворотом стоп назовні в межах комфортної рухливості кульшових суглобів.
Стабілізуйте тулуб і згинайте кульшові та колінні суглоби, спрямовуючи коліна за стопами.
Обирайте ширину стійки й розворот стоп, за яких коліна рухаються в напрямку стоп без примусового розведення стегон.
Утримуйте опору на всю стопу, а штангу — стабільно на верхній частині спини.
Завалювати коліна всередину або примусово відводити їх за напрямок стоп.
Відривати п'яти або переносити всю вагу на носки.
Відбиватися з нижньої точки або втрачати контроль тулуба під штангою.
Присідання пліє зі штангою — силова вправа для ніг із виражено широкою постановкою стоп і рухом колін назовні. Показана варіація відрізняється від окремої варіації сумо ширшою…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес