Згинання рук зі штангою лежачи на похилій лаві

Встановіть лаву для жиму під кутом 45 градусів і розташуйте штангу біля нижнього краю лави.

Ляжте обличчям вниз на лаву, щоб груди були на опорі, а ступні міцно стояли на підлозі.

Стежте, щоб ваша грудна клітка весь час залишалася в контакті з лавою під час вправи, щоб зберігати правильну техніку.

Зосередься на стисканні біцепсів у верхній точці кожного згинання для максимального скорочення.

Відривати груди від лави, щоб створити інерцію.

Виводити лікті вперед замість утримувати плечі стабільними.

Розгойдувати штангу або скорочувати контрольовану фазу опускання.