Тяга штанги з упорів

Встановіть штангу в силовій рамі або на блоках на висоті колін або трохи нижче.

Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і розташуйте штангу над серединою стопи.

Слідкуйте, щоб ваша спина залишалася прямою протягом усього підйому, щоб уникнути травм.

Сконцентруйтеся на тому, щоб відштовхуватися п’ятами, щоб максимізувати потужність і стабільність.

Округляти спину ще до того, як штанга відірвалася від упорів.

Відводити штангу від ніг замість тримати її близько до тіла.

Надмірно відхилятися назад у верхній точці замість завершити рух у високій контрольованій стійці.