Loading data...
Loading data...
Встановіть штангу в силовій рамі або на блоках на висоті колін або трохи нижче.
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і розташуйте штангу над серединою стопи.
Слідкуйте, щоб ваша спина залишалася прямою протягом усього підйому, щоб уникнути травм.
Сконцентруйтеся на тому, щоб відштовхуватися п’ятами, щоб максимізувати потужність і стабільність.
Тяга штанги з упорів — це базова вправа, яка насамперед опрацьовує нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Це часткова станова тяга, що виконується з упорів або…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…