Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Надійно встановіть штангу на рівних упорах рами та станьте близько до грифа, стійко спираючись на обидві стопи.
Візьміться за гриф показаним прямим хватом, зігніть кульшові та колінні суглоби й стабілізуйте тулуб, залишаючи руки прямими.
Зберігайте показане згинання колін на старті, не перетворюючи вправу на нахил із прямими ногами.
Тримайте штангу близько до ніг, а стопи — стійко на підлозі.
Зривати штангу з упорів ривком або округлювати поперек.
Віддаляти гриф від ніг чи згинати лікті під час підйому.
Відхилятися назад угорі або відбивати штангу від упорів.
Тяга штанги з упорів із зігнутими колінами — часткова станова тяга з більшим згинанням колін, ніж у варіанті з більш випрямленими ногами. Сідничні м'язи та м'язи ніг забезпечують…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес