Тяга штанги з упорів із більш випрямленими колінами

Надійно встановіть штангу на рівних упорах рами та станьте близько до грифа, стійко спираючись на обидві стопи.

Візьміться за гриф показаним прямим хватом і нахиліться в кульшових суглобах із трохи зігнутими колінами, залишаючи руки прямими й тулуб стабільним.

Тримайте коліна більш випрямленими, ніж у варіанті зі зігнутими ногами, але не випрямляйте їх силоміць.

Тримайте штангу близько до ніг, а стопи — стійко на підлозі.

Зривати штангу з упорів ривком або округлювати поперек.

Перерозгинати коліна чи додавати глибокий присід під час опускання.

Відхилятися назад угорі або відбивати штангу від упорів.