Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху.
Злегка зігніть коліна й нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину рівною, а корпус майже паралельним підлозі.
Тримайте спину рівною та уникайте округлення плечей, щоб запобігти травмам.
Сфокусуйтеся на зведенні лопаток разом у верхній точці руху для максимальної активації задніх дельт.
Тяга штанги на задні дельти — це багатосуглобова вправа, спрямована на задні дельтоподібні м’язи, верхню частину спини та трапеції. Вона полягає у підтягуванні штанги до торса з…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…