Завантажуємо…
Почніть із положення стоячи прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу на верхній частині спини хватом зверху.
Поставте степ або платформу позаду себе на комфортній відстані.
Тримайте грудну клітку піднятою, а плечі відведеними назад, щоб зберігати правильну поставу.
Зосередьтеся на повільному та контрольованому опусканні, щоб максимально задіяти м’язи.
Барбел Rear Lunge On Step — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегон, сідниці та литки. Завдяки використанню степа ця…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес