Тяга штанги в нахилі зворотним хватом

Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть штангу зворотним хватом (долоні догори) на ширині плечей.

Злегка зігніть коліна і нахиліться в тазостегнових суглобах, опускаючи тулуб, доки він не стане майже паралельним підлозі, тримаючи спину прямою.

Стежте, щоб ваша спина залишалася прямою протягом усієї вправи, щоб уникнути травм.

Тримайте лікті близько до тіла, коли тягнете штангу, щоб максимально задіяти найширші м’язи спини.