Згинання передпліччя зі штангою зворотним хватом

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху (долоні вниз).

Розташуйте руки на штанзі на ширині плечей.

Під час усієї вправи міцно тримайте штангу, щоб максимально задіяти м’язи передпліччя.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб уникнути використання інерції та забезпечити правильну активацію м’язів.