Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху на ширині плечей.
Тримайте спину прямою та напружуйте м’язи кора протягом усього руху.
Тримайте хребет у нейтральному положенні та не розгойдуйте тіло під час підйому.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу за допомогою м’язів плечей і верхньої частини спини, а не рук.
Підйом штанги до підборіддя вузьким хватом — це комплексна вправа, спрямована на плечі та верхню частину спини, зокрема на дельтоподібні та трапецієподібні м’язи. Ця вправа…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…