Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху перед стегнами.
Тримайте руки повністю випрямленими, а спину рівною протягом усього руху.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу лише плечима; уникайте використання рук або згинання ліктів.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і запобігти будь-якому розгойдуванню або прогину спини.
Підйом плечей зі штангою — це ізоляційна вправа, спрямована на трапецієподібні м’язи. Вона полягає в підніманні плечей до вух, тримаючи штангу, що ефективно залучає м’язи верхньої…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес