Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширину плечей, і тримайте штангу за спиною хватом зверху.
Тримайте руки витягнутими прямо вниз і зберігайте легкий згин у ліктях.
Переконайтеся, що ви використовуєте вагу, яка дозволяє вам виконувати вправу з правильною технікою.
Під час шрагу зосередьтеся на тому, щоб рухалися лише плечі; не використовуйте руки, щоб піднімати штангу.
Barbell Shrug Behind The Back — це вправа, спрямована на трапецієподібні м’язи, зокрема на верхню частину трапецій. У цій вправі потрібно тримати штангу за спиною та піднімати…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…