Повороти зі штангою стоячи

Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, а коліна злегка зігнувши.

Покладіть штангу на верхню частину спини, тримаючи її обома руками трохи ширше за ширину плечей.

Тримайте рухи контрольованими, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травми.

Сконцентруйтеся на тому, щоб ініціювати скручування за допомогою косих м’язів, а не розмахувати руками.