Завантажуємо…
Станьте, поставивши стопи на ширині плечей, а коліна злегка зігнувши.
Покладіть штангу на верхню частину спини, тримаючи її обома руками трохи ширше за ширину плечей.
Тримайте рухи контрольованими, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травми.
Сконцентруйтеся на тому, щоб ініціювати скручування за допомогою косих м’язів, а не розмахувати руками.
Розвертати таз разом зі штангою замість контролювати ротацію тулубом.
Крутитися надто швидко або форсувати крайню амплітуду.
Надмірно прогинати поперек замість контролювати положення ребер і таза.
Вправa з поворотами стоячи зі штангою — це вправа на кор, яка опрацьовує косі м’язи живота, покращуючи обертальну силу та стабільність. Вона полягає в тому, щоб тримати штангу на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес