Loading data...
Loading data...
Почніть із встановлення стійкої платформи або лавки на рівні коліна.
Навантажте штангу відповідною вагою та покладіть її на верхню частину спини, міцно тримаючи її обома руками.
Переконайтеся, що платформа стійка, щоб запобігти ковзанню або перекиданню під час вправи.
Тримайте кор під час усього руху, щоб зберігати рівновагу та захистити нижню частину спини.
Barbell Step-up — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка спрямована на квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона полягає у підйомі на підвищену…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…