Ведмежа хода (Bear Crawl)
Все тіло
Початковий
Руховий патерн: ПовзанняФункціональні
Залучення м'язів
Верхній прес
Основний85%
Передня дельта
Основний85%
Довга головка трицепса
Допоміжний50%
Прямий м'яз стегна
Допоміжний50%
Косі м'язи живота
Допоміжний25%
Передній зубчастий
Допоміжний25%
Про вправу
Пересування на чотирьох точках опори з колінами на кілька сантиметрів над підлогою: протилежні рука й нога рухаються разом, спина рівна, таз не гойдається. Навантажує плечі, кор і…
Формат
Functional
Рівень входу
Початківець
Частина тіла
Все тіло
Обладнання
Власна вага
Прогресивне навантаження
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес