Завантажуємо…
Закріпіть еспандер навколо основи лави або під спиною, забезпечуючи однаковий натяг з обох боків.
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Переконайтеся, що еспандер надійно закріплений, щоб запобігти зісковзуванню під час вправи.
Зосередьтеся на контрольованому темпі; не відбивайте штангу від грудей.
Жим лежачи з еспандерною стрічкою — це варіація традиційної вправи жиму лежачи, у якій використовуються еспандерні стрічки для збільшення напруги протягом усього руху. Ця вправа…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес