Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по одній гирі в кожній руці хватом зверху.
Злегка зігніть коліна і нахиліться в тазостегнових суглобах, щоб опустити тулуб майже паралельно до підлоги.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти травмам.
Напружте м’язи кора, щоб допомогти стабілізувати ваше тіло під час веслування.
Тяга гирі в нахилі — це базова вправа, що опрацьовує верхню частину спини, плечі та руки. Вона передбачає підтягування гирі до тулуба в нахиленому положенні, при цьому задіюються…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…