Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи штангу хватом знизу.
Тримайте лікті близько до тулуба і спину рівною.
Використовуйте вагу, яка дозволяє виконувати вправу з правильною технікою без розгойдування чи використання інерції.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб максимально навантажити біцепси.
Згинання рук зі штангою на біцепс — це базова вправа, спрямована на м’язи біцепса плеча. Вона передбачає підйом штанги контрольованим рухом, щоб ефективно задіяти та розвивати…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес