Згинання рук зі штангою на біцепс

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи штангу хватом знизу.

Тримайте лікті близько до тулуба і спину рівною.

Використовуйте вагу, яка дозволяє виконувати вправу з правильною технікою без розгойдування чи використання інерції.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб максимально навантажити біцепси.