Болгарський стрибковий присід

Почніть, вставши за кілька футів перед лавою або підвищеною поверхнею. Відведіть одну ногу назад і покладіть верхню частину стопи на лаву.

Опустіть стегна в положення присіду, згинаючи переднє коліно, стежачи, щоб воно було над щиколоткою. Ваше заднє коліно має опускатися до землі.

Тримайте корпус прямо протягом усього руху, щоб забезпечити правильну техніку та баланс.

Зосередьтеся на тому, щоб проштовхуватися через передню п’яту, щоб максимально збільшити силу та залучення сідниць і квадрицепсів.