Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Станьте з вужчою постановкою стоп, показаною в цій варіації.
Зігніть кульшові та колінні суглоби, перейдіть у глибший присід і поставте долоні на підлогу.
Контролюйте тулуб в упорі й під час відтискання, не провисаючи в попереку.
Приземляйтеся зі згинанням кульшових і колінних суглобів, спрямовуючи коліна за стопами.
Втрачати контроль тулуба або провисати в попереку в упорі.
Приземлятися на жорсткі ноги або завалювати коліна всередину.
Поспішати під час переходів і приземлення замість контролю кожної фази.
Берпі з вужчою постановкою стоп і глибшим присідом — комплексна вправа з власною вагою, яка поєднує присідання, відтискання та вертикальний стрибок. Ця варіація відрізняється…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес