Завантажуємо дані...
Завантажуємо дані...
Сядьте на підлогу, тримаючи спину прямо, а ноги зігнутими в колінах.
Зведіть ступні разом, дозволяючи колінам опуститися назовні.
Тримайте спину рівною, щоб уникнути зайвого навантаження на поперек.
Зосередьтеся на нахилі вперед від стегон, а не на округленні спини.
Розтягування «метелик» з нахилом уперед — це вправа на гнучкість, спрямована на внутрішню поверхню стегон, стегна та нижню частину спини. Вона допомагає покращити амплітуду рухів,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес
Завантажуємо…