Y-підйом на блоці на похилій лаві з опорою для спини

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів і розташуйте її між двома нижніми тросовими блоками.

Прикріпіть по одній ручці до кожного троса на блочному тренажері.

Тримайте м’язи кора напруженими, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху для максимального скорочення.