Розведення на задню дельту в кросовері (зворотне розведення)

Встановіть блочний тренажер у нижнє положення та прикріпіть по одній рукоятці з кожного боку.

Станьте в центрі тренажера, поставивши ноги на ширині плечей, обличчям від тренажера.

Тримайте кор активно залученим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати активацію м’язів.