Тяга блока сидячи зворотним хватом

Сядьте на тренажер для тяги сидячи, міцно поставивши ноги на платформу для стоп і злегка зігнувши коліна.

Візьміться за пряму рукоятку хватом знизу, руки на ширині плечей.

Утримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути перенапруження нижньої частини спини.

Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом під час тяги, щоб максимально задіяти м’язи спини.