Скручування на блоці (вгору-вниз)

Встановіть кабельний тренажер у верхнє положення блока та прикріпіть одну рукоятку.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, боком до тренажера, і візьміться за рукоятку обома руками.

Тримайте кор протягом усієї вправи, щоб максимізувати ефективність і захистити нижню частину спини.

Зосередьтеся на повільних, контрольованих рухах, а не на використанні інерції, щоб забезпечити належне залучення м’язів.