Завантажуємо дані...
Завантажуємо дані...
Розташуйтеся в кріслі капітана, щільно притиснувши спину до спинки.
Міцно візьміться за ручки, щоб стабілізувати верхню частину тіла.
Тримайте рухи повільними й контрольованими, щоб максимально залучати м’язи.
Уникайте розгойдування ніг; зосередьтеся на використанні м’язів кора, щоб піднімати коліна.
Підйом колін у упорі на брусі Captain's Chair — це ефективна вправа для кора, яка опрацьовує пряму м’язу живота, косі м’язи та згиначі стегна. Її виконують на тренажері Captain's…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес
Завантажуємо…