Loading data...
Loading data...
Почніть, поставивши ноги на ширині плечей, а штанга має бути над серединою стопи.
Візьміть штангу гачковим хватом, поставивши руки трохи ширше за ширину плечей.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати штангу близько до тіла протягом усього підйому, щоб зберігати контроль і ефективність.
Використовуйте хват гаком для кращої надійності хвата під час важких підйомів.
Ривок і поштовх — це двочастинна олімпійська вправа з важкої атлетики, яка передбачає підйом штанги з підлоги в положення над головою. Вона поєднує силу, потужність, координацію…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…