Loading data...
Loading data...
Ляжте на плоску лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці, поставивши стопи рівно на підлогу.
Розташуйте гантелі прямо над грудьми, долонями одна до одної, а лікті тримайте близько до тіла.
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимально залучити трицепси.
Зберігайте нейтральне положення зап’ястя, щоб уникнути зайвого навантаження.
Жим гантелей лежачи вузьким хватом — це базова вправа, що спрямована на трицепси, груди та плечі. Вона полягає у жимі гантелей із положення лежачи на спині на лаві, при цьому руки…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…