Згинання рук з EZ-грифом вузьким хватом

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть EZ-гриф вузьким хватом, долонями вгору. Ваші руки мають бути приблизно на відстані 6-8 дюймів одна від одної.

Тримайте лікті близько до тулуба та злегка зігніть коліна для стабільності.

Слідкуйте, щоб лікті весь час залишалися близько до тіла, щоб максимально задіяти біцепси.

Уникайте розгойдування або використання імпульсу, щоб піднімати штангу; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб ефективно навантажити біцепси.