Жим гантелей на похилій лаві вузьким хватом

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.

Сядьте на лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці, і покладіть їх на стегна.

Тримайте лікті близько до тіла протягом усього руху, щоб максимально задіяти трицепси.

Підтримуйте контрольований рух; не використовуйте інерцію, щоб підіймати вагу.